Page 37 - COLISEUM SPORTS & LIFE SAYI 1
P. 37
diyet
37
fonksiyonel
besinler
Kurumsal beslenme danışmanlığı vermekte
olduğum ofis çalışanlarına kaliteli uykunun
önemini hep vurgularım. Benzer şekilde
egzersiz yapan bireyler ile profesyonel spor-
cularda uyku olmazsa olmazlar arasında yer
alır. Uyku kalitesini artıran ve uykuya geçişi
kolaylaştıran besinlerin başını berry grubu
besinler almaktadır. Örneğin; yaban mer-
sini, çilek, vişne ve böğürtlen gibi besinler
aynı zamanda sporcuda atletik performansı
geliştirmek adına da kullandığımız ajanlardır.
pancar suyu gibi kasların oksijenlenmesine
destek olarak kanın daha çok pompalanma-
sını sağlayan besinler de fonksiyonel olarak
üst sıralarda yer almaktadır.
bağırsak
yAŞAm kAlitenizi düzeni!
yukArı çekin!
Sağlık için multidisipliner olmaya özen Sağlıklı bir bağırsak için günlük beslenmede
göstermiş olup, alanında uzman hekimler, alınan lif miktarı da oldukça önemlidir. Günlük
spor eğitmenleri, fizyoterapistler ve masörler beslenmenizde yer vereceğiniz sebze, meyve
ile çalışmalar sürdürmekteyim. Benim için ve tahıl grubu en çok lif alımına destek olacak
egzersiz bireyin kendini keşfe çıkmasıdır. besinler arasında yer almaktadır. Sağlıklı ba-
Tıpkı beslenme gibi size uyan ve sürdüre- ğırsak düzeni, sağlıklı kilo vermeye yardımcı
bildiğiniz bir egzersiz modeline geçip bunu olmakla birlikte, daha uzun yaşam için etken-
düzenli olarak rutinlerinize eklediğinizde ve dir. Bağırsak düzeninin iyi olması, dengeli bir
egzersizinize uyan bir beslenme modeli ile kan şekeri kontrolüne dolaylı yoldan katkı
birleştirdiğinizde işte o zaman yaşam kalite- sağlar. ayrıca, sağlıklı besin tercihleri, sağlıklı
nizi yukarı çekmiş olursunuz. kan parametreleri yaratarak birçok metabolik
hastalığın önlenmesinde tıbbi beslenme teda-
visi olarak yer almaktadır.
mental ve
fizyolojik!
Kişinin mental ve fizyolojik alt yapısının oluş-
masında besin takviyeleri ve ihtiyaçları da
oldukça önemlidir. Danışmanlık verdiğim
kişilerin isminden önce sorduğum şey d-Vit
ZEhRA AkIN’dAN seviyeleri ve besin eksiklikleri olmaktadır.
d-Vit seviyesi yetersiz bireylerin kilo vermesi-
nin zorlaştığı ve halsizlik yorgunluk gibi olum-
suz koşullarda yaşamlarını sürdürdüklerini
çok öZEL biR TARif! söyleyebilirim. new york times sağlık bloğu
yapımcısı ve yazarı uzun süredir kilo mücade-
şimdi lesi olan bir kadın tara Parker-Pope diyor ki:
izle huRMA TopLARI insanların şu söylediğinden çok sıkıldım. ‘’her
şey çok basit sadece az yiyip çok hareket et’’.
huRMA TopLARI Diyet yapanlara bunun kolay ve basit olduğu-
nu söyleyerek iyilik yapmıyoruz.
Mart / Nisan / Mayıs 2023
