Page 40 - COLISEUM SAYI 2

yemeklerinizi
doğru Sıralama
ile tüketin, önCe
Sebzeler! meyVe

şekeri içeren
beSinlerin yanına
protein kaynaklı
beSinleri ilaVe

ededek tüketin.

BESLENME vE

diyET uZMANI

özellikle sebze
öğünlerinizin
yanIna yoğurt,
CaCIk, ayran gibi
SoNBAHAR - kIŞ BAŞLANgIç eklemeler yapIn!
bu şekilde tokluk
sAgLIkLI sürenizi artIrmIş
olaCaksInIz.

bEsLENmE

RuTINImIzE

ARTIk gERI

DÖNüyORuz!

sOnbahar ve kış aYlarına geçerken

çıktıĞımız Yaz DÖnemİ sOnrası saĞlıklı
beslenme rutİnlerİmİze gerİ DÖnmeYe eGzerSiz yapan
başlıYOruz. Yaz bOYu saĞlıklı beslenme bir bireySiniz Ve
rutİnİne Devam eDen bİreYler İçİn kış hedefiniz yağ kaybı
başlangıCı tam bİr gaza basma ve temPO iSe karbonhidratları

artırma DÖnemİ İken Yazı YeterİnCe tamamen çıkarmak
verİmlİ geçİremeDİm neler YaPmalıYım yerine yağSız
DİYenlerİ De DuYuYOr gİbİYİm. karbonhidratları
terCih edin.

TEMpoyu BiRAZ

ARTIRALIM!