Page 41 - COLISEUM SAYI 2

ZEHRA AkIN iLE aşaĞıDa PaYlaştıĞım tarİFler tam sİzlİk! 3 gün bOYunCa
YaPaCaĞınız ÖDem atıCı bu DetOks tarİFİ İle sOnbahar’Dan
sOĞuk kış günlerİne çOk Daha haFİFlemİş Olarak sıkı bİr
başlangıç YaPaCaksınız! anCak her zaman sÖYleDİĞİm
3 güNdE kuŞ giBi gİbİ Yİne altını çİzİYOrum, bu tarz tarİFler sİzlerİn uzun

vaDeDe YaĞ kaYbı İçİn DeĞİl kısa sürelİ ÖDemlerİnİzİ
atmak ve DetOksİFİkasYOn YaPmak İçİnDİr.
HAfifLEyiN! EgZERSiZ içERiği ŞiddETLi BiREyLER içiN öNERiMiZ dEğiLdiR.

2 bardak Su

Sabah:
2 dilim beyaz peynir
3 adet Haşlanmış yumurta
proteinler, 1-2 dilim buğday ekmeği
yağlar nişaSta sınırsız yeşillik

Ve şeker, inCe
ara 1:
bağırSağınızı 1 fincan sade kahve + 2 adet Gün kurusu
kaplar Ve mide kayısı + 2 tam ceviz veya 8 fındık veya

boşalmaSını 10 badem
yaVaşlatır.
öğlen:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 bardak bitkisel süt veya 1 kase yoğurt
1 porsiyon meyve (2 parmak kalınlığında
kesilmiş 1 halka ananas)
1 tatlı kaşığı Öğütülmüş keten tohumu

yemeklerinizi ara 2:
Izgara, fIrIn, yeşil detox: 1 adet salatalık, 1 demet
ve buharda maydanoz, 1 orta boy elma, yarım Limon,
pişirmeye özen 1 tatlı kaşığı toz
gösterin!
zencefil ve zerdeçal (tüm malzemeler 500ml
suya atılarak blendırdan geçirilecek)

akşam:
2 adet kabak (zeytinyağda sotelenecek)
4 yemek kaşığı yoğurt (içine pul biber
koyabilirsiniz)
bir öğününüz 1 dilim tam buğday ekmeği
protein ağIrlIklI
ise diğer öğünü GeCe:
sebze ağIrlIklI 1 fincan yeşil Çay veya beyaz Çay
terCih edin! ½ Çay bardağı Leblebi

YukarıDa bahsettİĞİm ÖĞün sıralaması

saYesİnDe Daha uzun tOkluk, Daha az
Yeme İsteĞİ, Daha İYİ hOrmOn Dengesİ, Daha
İYİ DOĞurganlık, Daha İYİ bİr Cİlt, Daha
az kırışıklık, Daha az İltİhaP, Daha Yavaş
Yaşlılık belİrtİlerİ ve Daha az hastalık
rİskİ sÖz kOnusu OlaCaktır.