Page 26 - COLISEUM SPORTS & LIFE SAYI 1
P. 26
yaşam
26
STRESLE bASA
çIkmAyI ÖgREN sağlık
öncelikle hayatımızı daha yaşanabilir, kaliteli ve sürdürülebilir kılmak ile etkileyen stres nedenlerimizi öncelikle sınıflandırmalı ve onlara bir
için stresin neden olduğu kaynakları net olarak tespit etmemiz gere- isim koymalıyız. belirtileri bedensel, zihinsel ve duygusal olmak üze-
kir. stresle başa çıkmanın en etkili yollarından biri budur. soruna ne- re 3 ana başlıkta toplayabiliriz. işinizin bu şekilde çok daha kolay ola-
den olan her şeyden mümkün olduğunca uzaklaşmak... elbette gü- cağından emin olabilirsiniz. stresinizin kaynağı bedensel ise, düzenli
nümüz şartlarında bunun ne kadar zor olduğunun farkındayız ancak fiziksel faaliyetler ile bunu en aza indirmeniz ve rahatlamanız müm-
stresle yaşamayı öğrenmek yerine strese neden olan tüm olumsuz- kün. hayatınızı zorlaştıran nedenler zihinsel veya duygusal ise bunu
lukları biraz olsun hafifletmek yine bizim elimizde. bu durumla başa yine düzenli terapiler ile kontrol altına alabilirsiniz. ancak söz konusu
çıkabilmek için “neler yapmalıyız’a” gelmeden önce hayatımızı tümü aşk ise, o zaman çare coliseum’da... spor her derde devadır.
hAZIRLAyAN: SELiN MiRELLA kAR yILMAZ
düzenli düzenli
uyku! egzersiz!
düzenli uykunun birinci kuralı düzenli egzersiz ile merkezi
gece yatağa kaçta girersen gir sinir sistemin yenilenir, sindi-
sabah yine aynı saatte ayağa rim sistemin düzenlenir, vü-
kalkmandır. bunu kesinlikle bir cudunun yağ tutması engel-
yaşam tarzı haline getirmeli- lenir, stres gibi sorunlarla sa-
sin. yatağa uyumak için girdi- vaşmak zorunda kalmazsın,
ğinde ortam ışığını ayarla ve kasların güçlenir, beynin din-
yanına cep telefonu, bilgisa- lenir, konsantrasyon ve odak-
yar gibi cihazlarını alma. lanma becerilerin artar.
yATAğIN RAhAT vE TEMiZ oLMALI! yAŞAM kALiTENi dAhA dA ARTIR!
yatmadan önce kafein alma ve gün düzenli egzersiz ile bağışıklık siste-
içinde kesinlikle şekerleme yapma! min güçlenir ve toksinler temizlenir.
kaliteli cildine
yaşam! iyi bak!
düzenli meditasyon yaparak zinde kalmak ve yaşlanmayı
tüm dikkatini tek bir noktada mümkün olduğunca geciktir-
toplayabilirsin. zihnini tamamı mek hepimizin ilgisini çeker.
ile ruhuna odaklayan bu akti- öncelikle yemek yeme alış-
vite sırasında rahatla ve iyice kanlığını düzenleyerek kont-
sakinleş. gerçekten etkili bir rol altına al. cildini sev ve dü-
meditasyon için konsantre ol- zenli bakım yapmayı ihmal et-
man önemli. ayrıca omurga- me. unutma: sen gülümser-
nın dik olduğundan emin ol. sen dünya sana gülümser.
STRES SEviyENi göZdEN gEçiR! CiLdiNi bAkIMLI vE TEMiZ TuT!
meditasyon anında sadece kan ba- bedenimizi genç ve enerjik tutma-
sıncın değil stres seviyen de düşer. nın en iyi yolu bakım ve egzersizdir!
Mart / Nisan / Mayıs 2023
