Page 17 - COLISEUM SPORTS & LIFE SAYI 1
P. 17
spor
17
GÜcÜnÜ test et! ingilizce, “as many rep as possible” kelimelerinin amraP’ın aVantaJları! bu egzersiz programının asıl amacı daha
yanyana gelmesi ile ifade edilen amraP, kelimesine eminiz birçok yüksek kalori harcamak ve performansı maksimum dereceye çıkar-
yerde rastlıyorsunuzdur. özellikle fitness içerikli pekçok dergide ya maktır. gücü test etmek için uygulanan en iyi yöntemlerden biridir.
da makalede bu terimi sık sık görüyor ve ne anlama geldiğini az çok bir noktada amraP; hııt antrenmanları ile de benzerlik gösterir. kı-
biliyorsunuzdur. bilmeyenler için kısaca bahsetmek gerekirse am- sa sürede çok yoğun bir efor sarfedilir ve hedefe çok daha kolay ulaş-
rap; yapabildiğin kadar set veya tekrar yap anlamına gel- manızı sağlar. bu nedenle belki de 3-4 sette veya uzun sü-
mektedir. başka bir ifade ile; spor egzersizlerinin, büyük rede harcanacak olan kaloriyi tek sette veya limitli bir sü-
cı daima en iyisini ortaya çıkarmak olan zor bir trend’dir. AMRAp rede çıkarabilirsiniz. amraP egzersizlerinin diğer özelliği
bir direnç göstererek tekrarlanmasına odaklanan ve ama-
de, kişinin koşullarına hızlı uyum sağlamasıdır. özellikle
gücü artırmak, hedefe daha kolay ulaşmak için kullanılır. yeni sporcu adaylarının gözde yöntemleri arasındadır.
yApAbiLdiğiN kAdAR SET,
dAyANAbiLdiğiN kAdAR
TEkRAR yAp!
Mart / Nisan / Mayıs 2023
