Page 24 - COLISEUM SAYI 2

24

deVamlılık önemli!

düzenli spor yapmak; vücut daya-
nıklılığını artırır ve esneklik verir.
kemikleri güçlendirir, kemik yoğun-
luğunun ve vücut enerjisinin artma-
sını sağlar. zindelik verir. kilonuzu
dengede tutmanızı sağlar ve eklem-
lere binen yükü azaltır.
hedeflerinizi belirleyin!

bir egzersiz rutini oluştururken, odaklanma-
nızı sağlayacak hedefler belirlemeyi unut-
mayın. Hedefiniz özel, ölçülebilir, ulaşılabilir,
gerçekçi ve zamana duyarlı olmalıdır. Örne-
ğin; ilk olarak, kendinize 1 aylık 30 dakikalık
kısa yürüyüşler hedef koyabilirsiniz ve bu
1 ayın sonunda bedeninize uygun bir şekilde
kilo vermiş, daha motive hissedip, devamın-
da nasıl bir yol izleyeceğinize karar verip, ye-
ni hedeflere yol alabilirsiniz.

sENDE bAsLAR!